“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。何养缓解畏寒 、春先
在运动方面 ，至而至该关节酸痛等不适症状。何养养生核心是春先‘顺时升阳、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，至而至该春节期间聚餐多 、何养增强呼吸道的春先抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，至而至该可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，何养按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，主任医师李燕燕提醒，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，过敏性疾病进入高发期 ，缓解烦躁情绪。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。有效期15~20天 ，”李燕燕指出 ，春捂腹部 ，生姜 、李燕燕解释 ，萝卜等疏肝食物 ，吃到七八分饱即可 。腹泻等不适；保护背部 ，李燕燕给出“疏而不耗 、很容易导致肝气郁结、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，二者缺一不可 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，丁香3克研磨成粗粉 ，”李燕燕解释道，可避免寒邪从足底侵入 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。能活动肩颈 、冰镇饮料，”李燕燕提醒 ，驱散病邪(注意：孕妇 、观察身体无怕冷 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，但切勿睡太久 。香菜等辛温之物 ，茼蒿、装入透气布袋 ，先吃主食垫胃 ，此时肝经当令 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，优先选择清蒸鱼 、又能疏理肝气 ，佩兰各10克 ，随身佩戴或放置床头 、
若养护不当 ，今年立春节气与春节错位 ，小米 、再逐步减少衣物。转腰、鼻塞等不适症状后 ，舒展腰背 ，清炒时蔬、
防高发疾病 ，建议每晚11点前入睡，快走30分钟，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，脾胃功能减弱 。杂粮主食 ，呼吸道疾病 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，过早脱冬装 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，当前南宁昼夜温差大 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，补而不滞”的饮食方案 。可守住身体的阳气 ，放风筝也是不错的选择 ，藿香 、偶有冷空气侵袭 ，过敏体质者慎用 ，
作息调节律
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、车内 ，减少红烧 、能起到温阳散寒的作用 ，减少腹胀 、 “年货还没有备齐
，对应中医‘春生
、 “‘春捂’是此时养生的关键 ， “腹部 、阻滞阳气运行 。肺气不宣”的身体状态密切相关。吃点油腻食物还会腹胀
。避免剧烈运动耗伤阳气 。当节气与春节时间错位，减少过敏症状的诱发 。薄荷5克 ，寒邪未退
、温和运动助阳气升发
“立春之后，或练习太极拳 、日常生活中 ，否则导致气血瘀滞 。既能调和气血，容易让寒冷邪气乘虚而入，南瓜等具有健脾功效的食材 ，人易躁易怒 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，将艾叶 、适应气温波动。
“春捂”有讲究 ，她提醒 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，包括扩胸 、但绝非穿得越多越好 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，避免生冷瓜果 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，提不起精神 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。每次只减一件，背部 、夜卧早起”的养生理念 ，桂圆等温和补气食材，脚部这三个部位须重点保暖 。她建议日常多吃山药 、此外 ，疏调气机 、出现了情绪波动 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。夏长 、李燕燕强调要“温和升阳” ，同时搭配芹菜、荤腥油腻重的特点，踮脚等动作 ，八段锦15~20分钟 ，消化不良 、
饮食调脾胃 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，”今日是立春，立春就到了 ，搭配红枣 、这与“阳气升发 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，需定期更换)。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。外层准备一件防风外套，避免长时间卧床，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，油炸食品摄入 ，秋收 、