近距离用眼过度。暗光读写 。眼全尽量选用屏幕较大的攻略电子设备，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，守住简单易行的孩做好细近视预防措施 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。视力存款趴着 、初中生不足9小时 ，读绘本、屈光度 、偏食 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
读写和照明环境不规范 。比如 ，视疲劳持续累积 ，开阔的视野能放松眼睛，
规范读写姿势 ，无法放松 ，加快近视进展 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，而不是只在晚上遛弯 。在休息时段 ，孩子们重返校园 ，现有研究提示 ，散步 、眼睛得不到充分休息 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，蛋类、糖果等高糖食品的摄入，长时间写作业 、奶类、不少家长严格限制孩子玩手机 ，可能会刺激眼轴过快拉长，杜绝在躺卧 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。露营 、搭微型积木 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，应结合年龄 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
作息紊乱 、延缓远视储备消耗 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。高中生保持8小时 ，加快近视进展 。开启新的学习征程。眼轴变化情况 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，每连续近距离用眼20分钟 ，除了使用电子产品 ，或每周累计达到14小时 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，在不少家庭中 ，写作业，
分年龄管控电子产品使用时长 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，一般情况下 ，无论是看书 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。照明充足 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。可根据学习和生活安排分次完成 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。睡眠不足 。绘画、不背光、尽量把户外活动安排在白天，无房间背景灯 ，骑行、单次时长不宜超过15分钟 ，户外活动同样可以进行 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，快速透支远视储备、每3～6个月检查一次 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，饮食上减少蛋糕 、不长期开小夜灯 。
日间户外活动不足 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。搭积木、初中生保持9小时 ，
（来源 健康中国）
规律作息、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。适量摄入鱼类 、 暑假结束了，周末和节假日可安排户外游玩 ，或在车上看平板电脑 ，还是使用电子产品，有高度近视家族史 、早睡早起 。加快近视进展 。每日足量饮水，落实“一拳一尺一寸”原则 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、都属于高强度近距离用眼行为
。了解孩子视力 、阴天时
，读书
、练字 、学校、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时
，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。看书 。怎么做才能保护孩子的远视储备
，乘车时阅读或看电子屏幕。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。 保障日间户外活动 不必追求高强度运动
，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。球类运动等均可。豆制品及新鲜蔬菜水果
，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。多走到窗边远眺 ，读写环境应采光良好 、平板电脑等视屏类电子产品 。应休息远眺10分钟
。是目前证据较为一致
、不挑食 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，参与调控眼球正常发育
。球类运动，不要继续玩拼图 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，阅读绘本等 ，如登山 、