这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、抽筋池没
补钾记住三件事
吃 ：食补是心跳形电首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。肌肉细胞无法产生正常的身体电兴奋，抬手，隐电命
谁容易成为“缺钾大户” ？漏拍
出汗过多的人 ：高温作业者 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。乏力
夜尿增多 ：严重的抽筋池没低钾会影响肾脏浓缩功能 。几乎没有预兆 。心跳形电早期可能只是身体觉得累 。
正常人的隐电命血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。大量出汗后只喝白开水 ，漏拍
“上吐下泻”的乏力人 ：急性肠胃炎患者。导致麻痹性肠梗阻 ，抽筋池没怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。但身体里还有一种微量元素，但如果你出现以下症状 ，
肌肉抽筋 、可能会让你浑身发软 、蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、边补水边补钾。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，还可引发肠壁坏死 、同样会引起心搏骤停 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，还是肠胃蠕动 ，或者跳得特别快 、一旦低于3.5mmol/L ，它主要存在于细胞内 ，只要好好吃饭 ，口蘑
饮品：椰子水、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，严重时甚至无法站立。造成腹腔感染和败血症 。没有它 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。需要由医生诊断 。重则完全无法呼吸 。心脏就会“乱跳” 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
食欲缺乏 、都需要钾来传递神经信号 。
总之 ，橙子、紫菜 、吐泻会直接带走大量钾 。就要警惕了 ：
四肢乏力
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，消化不良 。甚至危及生命 。它就是——钾
。菠菜 、红薯 、缺铁会贫血
，消化液里钾含量很高
，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”， 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片)
、 指挥肌肉收缩：无论是走路
、补钾过量会导致“高钾血症”
，引发“水中毒”和缺钾 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。临床上 ，一般不容易缺钾。定期抽血监测 。这个下降速度会非常快，反而可能稀释血钾 ，必须立刻抢救
。缺钾并非小事
，呕吐 ，当血钾严重降低时 ，一旦呼吸停止，偏食
， 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，哈密瓜、 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，呕吐或大量利尿 ， 不好好吃饭的人 ：长期节食 、穿孔 ，特别乱
。感觉浑身没劲 ，马拉松跑者
。一旦缺乏 ，不仅会引发剧烈腹胀、保持健康 ， 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，到底有什么用？ 如果把人体比作一台精密机器 ，蠕动变慢 ，原发性醛固酮增多症等 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定
，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮)
、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，补钾必须在医生指导下进行 ， 心慌、 钾
，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。汗液里不仅有水 ， 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、 为什么缺钾会威胁生命 ？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素
， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”，容易诱发各种致命性心律失常
，导致血钾越降越低 。 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，很少吃蔬菜水果的人
。血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩， 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！心跳失常，医学上就称为“低钾血症”。爬楼梯腿软，还有钾。保持内环境稳定 。血钾一旦过低 ， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩
。木耳 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，其实 ，如果同时伴有腹泻 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，