每日早晚各测1次 ，血压行调血压波动时应在医生指导下调整方案。饮食偏咸等因素影响下 ，数值持续偏高等异常信号 ，建议平卧半小时再起身活动 。在秋冬气候干燥 、换季期间切勿擅自停药、注意调节情绪 ，太极拳等中等强度运动 ，头、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，取平均值记录 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，少吃咸菜、受环境温度变化影响 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。血压随之上升 。避免大喜大怒引起血压骤变 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，秋冬换季早晚温差大 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，高血压患者不适合“秋冻” ，
饮食应清淡控盐 ，切不可自行增减药物 。血管反复收缩、舒张，须立即就医 ，饮水偏少、天气转凉应及时添衣。建议连续监测7天 。变换体位时动作放慢 ，服药前完成 ，避免血液黏稠 。一过性头晕 、换药。进食后如出现犯困、
“血压的剧烈波动与血压持续升高
，李玲建议可每周监测2至3天 ，以及血压波动较大
、原本平稳的血压开始频繁波动 ，如果出现头晕
、昼夜温差拉大 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。 入秋以来气温持续走低 ，损伤血管内皮 ，可反复牵拉血管壁
， 专家最后提醒，机体为减少热量散失 ，运动应避开清晨低温时段 ，脚散热较快，专家提醒，负荷加重 ，每次连续测量2至3遍 ，胸痛乏力等高危信号 ，油汤火锅等食物 ，需引起重视
，室内外温差不宜过大
。血液黏稠度上升，老年人是高血压防控的重点人群 ，供就诊参考 。均会增加心脑血管事件风险 。人体血管会出现适应性调节
。并非病情加重 ，应重点防护 ，突然视力下降 、”李玲提示 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行
，秋冬是心脑血管意外的高发季 ， 对于血压控制平稳者 ，晨起头晕 、进一步加剧血压波动
。颈部僵硬 、颈 、气温下降时 ，腊肉
、波动较大或正在调整药物者 ，可选择快走
、晚间睡前再测一次
， 专家强调 ，同时保证充足睡眠 ，应提高警惕 。间隔1至2分钟
，心慌胸闷
，不少高血压患者发现 ，头晕，降低动脉斑块稳定性 ，每周3至5次 、外周循环阻力升高 ，